ハタヨガの特徴と歴史ハタヨガは、2つの相反するもの、対になるものをともに感じて、自身の中で調和を生ませるというような考え方の元、行うヨガです。陰と陽、プラスとマイナス、男性と女性など対になる者同士を調和させて感じたり、対になっていると考えて心の不調を減らしたりする性質もあります。ハタヨガの起源は数千年も前に遡るとも言われており、対になる存在へのアプローチをしている点で、根源的なところでの精神コント...

ホットヨガで代謝アップできるヨガの中でも特に気温を高めた環境で行って、汗を強制的にかかせるのがホットヨガです。ヨガの発祥や起源を重視する精神、心の調和などを意識する目的を持っている人より、ダイエット、デトックス目的の気軽なヨガとして一般人に好まれるのが、ホットヨガです。起源を重要にしたいヨガインストラクターの中には、あまり意味はないものだとする人もいれば、ヨガとは別物と考える人もいらっしゃいますが...

パワーヨガってどんなもの？パワーヨガは、ヨガの本流を汲みつつ、筋トレやエクササイズの目的を強くしたものです。他のヨガに比べると、少しきついポーズを長時間キープすることになるため、少しピラティスに似た動作もありますが、体幹トレーニングよりは持久力やしなやかな筋肉を鍛えるのに効果的です。また、じんわりと筋肉を使うので、リハビリに使われるピラティスにも似たリハビリ効果も期待できます。怪我をしたあと、運動...

チャクラは全部で7種類ヨガでよく注目されるチャクラは、全部で7つあると言われています。　7つのチャクラ赤色の第一チャクラ（股下）オレンジ色の第二チャクラ（膀胱付近）黄色の第三チャクラ（みぞうち）緑色の第四チャクラ（心臓辺り）青色の第五チャクラ（喉）紺色の第六チャクラ（おでこ）紫色の第七チャクラ（頭頂部）上記の7つがチャクラの色、場所でそれぞれにどんな感性が働くか、どんな力が関わっているか異なってい...

深く長い呼吸をするヨガをしている時には、基本的に呼吸も重要だと言われますが、吸うときも吐くときの呼吸も鼻呼吸を優先したほうが良いでしょう。医学的にも口呼吸をしていると脳に送られる酸素の量が、鼻呼吸と差があるとされており、鼻炎だとそのホルモン分泌や体内の代謝物質などの影響もあって頭がボーッとすると言われています。ヨガでは、鼻呼吸を意識するため、一気に息を吸うのではなく、細く、大きく息を吸って、長く細...

ヨガは押し付けないようにヨガを指導する時には、その人の体の硬さ、筋力、特徴などに加えて、感じている症状や不調などもヒアリングしてプランを組んだほうが良いでしょう。頭ごなしにテンプレートなヨガを伝えていても、相手の体の調子、心の調子が良くならないことには、信頼には繋がらないため、ヨガ教室を開いても成功には程遠いと言えるでしょう。グループでヨガをするような場合にはポーズ2つだけでも、その人の心の安息に...

ヨガはゆったり、ピラティスは筋トレよりヨガは基本的にゆっくりと動いて行うものですが、ピラティスは筋トレに近い要素もあるエクササイズです。ヨガも大きな分類としてはエクササイズですが、ストレッチやバランス保持が多く、あまり体が疲れないというのも特徴です。ヨガは心の持ち方、呼吸法、瞑想など精神的な部分に働きかける目的が強いですが、ピラティスは筋肉トレーニング、体幹トレーニングなどを主軸に置いているという...