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ワシのポーズをやってみよう

 

 

ワシのポーズは、腕同士をからませ、
足同士も絡ませたような体制で
空気椅子をする感じのポーズです。

 

 

少し難易度が高く、長時間このポーズを
取るのは大変ですが、ひねりを加えるために
二の腕を細くできるでしょう。

 

 

ワシのポーズを続けていると二の腕の外側や
内側をかなりの緊張状態にできるので、
毎日続けることによって、
痩せにくい二の腕の筋肉を
強くできるはずです。

 

 

このワシのポーズをする時には
太ももにも負荷がかかるので二の腕だけでなく、
太ももも細くできるでしょう。

 

 

直接ダイエットに
成功するとは限らないですが、
ポーズを続けられるようになることで、
その分筋力がついていることが分かり、
痩せやすい状態、痩せやすい体質を
作れていることになるでしょう。

 

弓のポーズもおすすめ

ヨガのポーズの中で、
この弓のポーズをきれいに実践するのは、
実はかなり難易度が高いものがあります。

 

 

子どものように
体が柔らかい人はキレイに、
簡単にこのポーズが取れますが、
大人や運動不足の方には難易度が高めです。

 

 

その分、二の腕も背中もダイエットにも繋がるので
毎日少しずつ練習してみてください。

 

 

このポーズは床にうつ伏せに寝てから、
背中の方に反り返るようにしつつ、
それぞれの手で、
それぞれの足をつかみます。

 

 

そのまま反って体を起こし、
四角い箱のなるような姿になるのが
このポーズです。

 

 

背中や足もかなり辛いですが、
腕も相当きついので二の腕に
しっかり力が付きます。

 

 

二の腕だけでなく、背中にも
肩にも力がつくようになるため、
初心者のうちからでも
長く経験を積みましょう。

 

 

二の腕は痩せにくい部分

ヨガをしても二の腕を補足するのは難しいため、
一度ついてしまったお肉を
削ぎ落とすのは大変です。

 

 

特に、筋肉がつきにくくて
脂肪が付きやすい二の腕は、
ヨガのように一定のポーズを取り続けて
エネルギーを消耗させるような
ダイエットのほうが効率的かもしれません。

 

 

反復運動で痩せられない部分は、
長期間力を入れて筋力を高めていくことで
いつかは代謝が高まって、
脂肪も燃焼されるようになるでしょう。

 

 

ヨガで二の腕を細くしたいときは、
効果が期待できるヨガポーズをホットヨガ、
パワーヨガを交えて行うようにしましょう。

 

 

一度のヨガの効率を高めることで、
もっと早く結果が出てるようになってくるので、
食生活の見直し、生活習慣の改善、
適度な運動を合わせて、
賢く、バランス良くダイエットを
成功させてください。