お風呂で密かにヨガをする方法
湯船の中でもできるヨガポーズ
ホットヨガを自宅で
実践しようと考えている方に
特にオススメなのは、お風呂でのヨガです。
中でも、湯船に浸かってのヨガは
かなり汗をかけるので
挑戦してみても良いでしょう。
湯船の中で逆立ちなどの
難しいポーズを取る事はできませんが、
腕だけで膝を支えにして体を浮かせるような
カラスのポーズや浮遊のポーズなども
お風呂の中では体験できるでしょう。
水の浮力の影響で
体が軽くなるので、
筋肉に自信がない方でも湯船の中では、
難易度の高いポーズをしつつ
ホットヨガができるはずです。
また、シンプルな剤のポーズをお風呂の中で
実践するのも良いでしょう。
座ったままのポーズを続けるだけでも、
瞑想や気の巡り改善に作用してくれるので
ホットヨガの基本として、
まずは簡単なものから挑戦してみましょう。
滝行をするようにヨガをする
座るだけのポーズのヨガをしつつ、
お風呂の椅子に座り、高いところから、
背中にシャワーが
当たり続けるように調整して
滝行を疑似体験するような雰囲気で
ヨガを実践するのもおすすめです。
これはシャワーのお湯が無駄になると
感じる方もいるかも知れませんが、
1分、2分くらいでは
さほど問題ないでしょう。
もし、どうしても水道代、ガス代が気になる方は、
ホテルや健康ランドのシャワーを
活用するとよいでしょう。
健康ランドやスパランドではシャワーを
いくら使っても気にしないで済むので、
水着や健康ランド内の服装で
ヨガをするのも良いでしょう。
場所によっては岩盤浴できる
スペースもあるので、
岩盤浴をしつつヨガを楽しむのもありです。
脱水症状に要注意
お風呂で自分でヨガをする時、
湯船で眠ってしまったり、
のぼせて倒れてしまったりすると
最悪の場合溺れて死んでしまいます。
また、ホットヨガと同じような作用があるため、
汗のかきすぎ、脱水症状に気をつけましょう。
お風呂にペットボトルの水を持ち込んで、
こまめに水を飲みつつ
ヨガをするほうが安全です。
もし脱水状態になってしまった場合は、
OS1のような経口補水液、または、
自身で薄めの濃度の
生理食塩水を作って飲むか、
ちまちまと水を飲み続けるように
してしばらく横になりましょう。
眼の前が灰色になるくらいの
ショック症状が出ている時には、
家族に助けを求めるなどしないと危険なので、
十分気をつけてください。
万が一に備えて、スマートフォン、iPhoneは
お風呂上がりにすぐに取れる場所に
置いておくとよいでしょう。
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